Van kleins af aan zijn we gewend om veel te zitten. Op school, thuis en waar je ook komt, altijd word je eerst een stoel aangeboden. “Ga lekker zitten en let niet op de troep” hoe vaak heb je dat al gehoord? Maar veel zitten kan voor flinke rugklachten zorgen. Zeker wanneer je niet in de goede houding zit. En dat is vooral op school en op je werk aan de hand. Als kind was je gewend aan een standaard maat tafel op een standaard maat stoeltje te zitten. Dat is leuk bedacht, maar die standaarden gelden echt niet voor iedereen. Maar ja, om op school nu ergonomische bureaustoelen te gaan uitdelen, gaat misschien een stap te ver.
Zorg zelf voor een goede zithouding
Wanneer je eenmaal aan je kantoorbaan bent begonnen, zul je dat al snel in je rug merken. Want je hoeft echt niet te tillen om rugklachten te krijgen. Het is dus slim om zo snel mogelijk na het beginnen van je baan contact op te nemen met een goede ergotherapeut. Hij of zij kan je advies geven over zitten. Want iedereen kan zitten, maar niet iedereen doet dat op de goede manier. Je hebt verschillende manieren van zitten en het is dus van belang om de houding te vinden die het best bij jou past.
Blijf bewegen!
Ook al zit je de hele dag, het is toch belangrijk om tussendoor even van houding te wisselen. Dit kan bijvoorbeeld door je stoel omhoog of juist omlaag te zetten. Maar je kunt ook met enige regelmaat even naar de koffieautomaat lopen. Combineer dat wandelingetje dan vooral niet met een toiletbezoek. Doe dat op een later moment, zodat je weer even in beweging bent. In je pauze loop je lekker even een rondje buiten. Het is natuurlijk ook slim om uit je werk vandaan even te gaan sporten. Dat kan bij de sportschool, maar je kunt ook op de fiets naar huis gaan.
Is het toch mis? Blijf er niet mee lopen
Heb je, bijvoorbeeld door stress, toch rugklachten gekregen? Dan is er hulp nabij. Je kunt, zonder verwijsbrief, gewoon terecht bij een fysiotherapeut of de osteopaat. Hij of zij zal je adviseren om een lichte vorm van sporten op te gaan pakken, zoals wandelen, fietsen of zwemmen. Ook een goede rugmassage kan veel verlichting geven. En leer ervan: zorg dat je voortaan wél goed zit en voldoende beweegt tussendoor.
